ライザップでタンパク質摂りすぎも良くない?

ライザップでは糖質制限をするのでタンパク質中心の食生活になりますが、多く摂取すると使われなかったタンパク質は脂肪に変わってしまいます。

 

また摂取しすぎると肝臓や腎臓に負荷がかかるといわれますがサプリメントを摂取しないで食事だけで摂取する量では内蔵に影響を及ぼすようなことにはならないのです。

 

ただし、胃腸が弱い方には注意が必要でタンパク質というのは悪玉菌には最高の餌になってしまって腸内環境が悪化する場合があります。

 

腸内環境が悪化するとオナラが臭くなったり便秘や下痢になって健康を害して日常生活にも影響を及ぼします。

 

一般の人では体重1kgあたり1gと言われていて、トレーニングをしている人なら体重1kgあたり1.5gから2g程度と言われています。

 

ライザップでは本格的なウェイトトレーニングをするわけでもなく筋量を増やすことが目的でもないのでタンパク質摂取量はある程度計算したうえで適量を摂取するのがよいです。

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