ライザップのダイエットメニューの作り方

ライザップでは、食事管理がとても重要になります。

 

トレーナーに食事の指導をしてもらい、その日に食べたメニューを画像で送りアドバイスしてもらいます。

 

まず、ライザップの食事メニューは、低糖質ダイエットが基本です。

 

なのでご飯やパンなどの炭水化物は食べる事が出来ません。

 

メニューには、必ず生野菜を入れます。

 

生野菜で酵素を摂取する為です。

 

生野菜を最初に食べる事で脂肪の吸収を遅らせる事が出来ます。

 

そして、タンパク質を摂取する事が重要です。

 

トレーナーに薦められるのは、鶏肉のささ身です。

 

ささ身を焼いて塩こしょうで味付けした物などシンプルなメニューが良いでしょう。

 

あとは、青魚を食べる事もトレーナーに薦められます。

 

サバやアジやサンマなどです。

 

魚の調理は面倒で中々続かない時は、缶詰やお惣菜を利用すると良いでしょう。

 

炭水化物を摂らないと空腹になるので、スープやおみそ汁などの汁物をメニューに加えて満腹感を出すと良いでしょう。

なぜRIZAPが選ばれている?
「糖質制限+マンツーマントレーニング」を実施するパーソナルトレーニングジムは多数ありますが、RIZAPが効果的にボデイメイクをできる理由は、それだけではありません

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※2018年4月~2019年2月末実績

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