ライザップではどういうマシンを使用する?

ライザップにはランニングマシンはありません。

 

使用するマシンはウエートトレーニング用のマシンやダンベルやバーベルやバランスボールを使用します。

 

ストレッチポールは、トレーニング前のストレッチに使います。

 

ベンチプレスとは、ベンチにあおむけに寝て、バーベルを持ち上げる運動で、上半身の筋肉を鍛える代表的なトレーニングです。

 

マシンやダンベルを使ったトレーニングでは、ショルダープレスやフレンチプレスを行います。

 

ショルダープレスとは腕を上に持ち上げる運動で、肩の筋力アップに効果があります。

 

フレンチプレスはダンベル持ち、腕を上から下に下ろす運動で、二の腕に効果的な運動です。

 

このほかにも、ダンベル運動には色々な種類がありますが、ライザップでは専門のトレーナーが指導してくれるので安心でしょう。

 

また、サーキットトレーニングも行われます。

 

これは、循環式訓練法です。

 

腹筋などのいくつかの運動をインターバルを取りながら繰り返し行います。

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