ライザップの筋トレの内容とは?

ライザップで行われる筋トレの内容としては、有酸素運動を行わず、無酸素運動を主に行っていきます。

 

脂肪を燃焼させるのに有効なのは有酸素運動となりますが、無酸素運動は筋肉を鍛えるのに効果的となります。

 

筋肉を鍛えることによって代謝も上がり、痩せやすい身体となります。

 

筋トレの時間としては、1回に50分となり、これを週に2回行います。

 

筋肉をより鍛えたいという方は、1回に80分行うコースもあるため、そちらを選ぶようにします。

 

ほとんどの方は50分のコースを選択されているようです。

 

週に2回筋トレを行いますが、1回は上半身を中心に鍛え、もう一回は下半身を中心に鍛えるトレーニングを行います。

 

ライザップではトレーニング機器を使用して鍛えることが多く、上半身を鍛える場合はダンベルを使用することが多いです。

 

下半身を鍛えるメニューとしては、スクワットやバランスボールを使用して鍛える方法があります。

 

他にも様々なメニューやトレーニング機器が用意されていますが、トレーナーの方に従って効率よく筋肉を鍛えていくことになります。

なぜRIZAPが選ばれている?
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