ライザップの腹筋方法はどうやるの?

通常腹筋を鍛える場合は仰向けになった状態で膝を立て、下半身を動かすことなく上半身の反復運動を繰り返していきます。

 

この方法は腹筋の一部しか鍛えられない上に、動作が速すぎると勢いに任せて行ってしまうため効果が得られません。

 

そこで、ライザップが提案しているのは腕立て伏せのような姿勢になり、地面に肘をつきつま先で支えるという姿勢です。

 

定番の反復運動に比べると真逆であり、実践中は微動だにしない様子が印象的に感じられるでしょう。

 

このようなライザップが推奨する腹筋運動は、プロの格闘家がトレーニングのメニューとして組み込んでいるほどの効果があります。

 

肘をつき足を伸ばしてつま先で支えるだけなので楽に感じられるのですが、慣れない方が行うと30秒をキープするのが難しいほどの負荷が生じます。

 

こうしたライザップの方法を繰り返していくと、身体のコアが強くなっていくので少しずつ姿勢が保てる時間が長くなり、1分または2分といったように長くしていくことができます。

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